Indikator
  • Undercontruction

Ini 3 Tanda Tidur Anda Berkualitas

Home / Gaya Hidup / Ini 3 Tanda Tidur Anda Berkualitas
Ini 3 Tanda Tidur Anda Berkualitas ILUSTRASI - Tidur Berkualitas (FOTO: crossfiticeni)

NUNUKANTIMES, JAKARTA – Tidur ternyata bukan hanya sekadar istirahat di malam hari. Tidur haruslah memenuhi beberapa syarat dan ketentuan agar dapat disebut tidur yang berkualitas. Jika tidak memenuhi syarat ini, boleh dibilang tujuan dari tidur tidak tercapai. Lalu seperti apa tidur yang berkualitas?

Konsultan Kesehatan AMLIFE Edward Yong menjelaskan tiga ciri utama kualitas tidur yang baik. Berikut ulasannya dilansir dari CNN Indonesia.

1. Durasi
Durasi yaitu lamanya waktu tidur seseorang. Normalnya, orang dewasa tidur dalam waktu 7-8 jam per hari. Namun, menurut Edward, orang Indonesia ternyata rata-rata tidur 6,5 jam per hari.

2. Kontinuitas
Ini dapat dilihat dari waktu tidur yang tidak terhenti hingga saat bangun esok hari. Bila terjaga di tengah malam tidur itu tidak masuk dalam kategori tidur yang berkualitas dan bisa jadi memiliki gangguan tidur.

3. Kedalaman
Tidur yang berkualitas juga ditandai dengan kedalaman tidur atau tingkat kenyenyakan. Tidur yang nyenyak membuat tubuh merasa segar keesokan harinya dan siap memulai aktivitas.

Tidur yang berkualitas dapat membantu mengembangkan hormon untuk meregenerasi sel, memperbaiki organ dan memecah lemak. Tidur yang berkualitas juga dapat mencegah penuaan dini, mencegah tumor serta memecah toxin. Sudah berkualitaskah tidur Anda? (*)

Berita Terkait

Komentar

Top
Tim.my.id Wawanita.com satriamedia.com